[...] nie ma na filmikach\-) ja jestesmy w 3 to wtedy mozna nagrac bo jest asekuracja , tu na skosie 60 kg to sie tym rozgrzewalismy , tak samo reszta cwiczen . Polsztanga przy 105 technika juz wiadomo nie 100% , bo juz bylo ciezko przy siadzie sie pochylam niestety ale to 120 kg szalu nie robilo ale sporo serii przed polecialo i lecialem trening o [...]
[...] kg Kategoria półciężka / do 81 kg Kategoria ciężka / do 91 kg Kategoria superciężka / powyżej 91 kg KATEGORIE WAGOWE W BOKSIE ZAWODOWYM Kategoria słomkowa (Strawweight) / do 105 funtów (do 47,627 kg) Kategoria junior musza / lekko musza (Lt. Flyweight) / do 108 funtów (do 48,998 kg) Kategoria musza (Flyweight) / do 112 funtów (do 50,820 kg) [...]
Pomiary - 1 tydzien roznicy Waga: 78,9 kg / 79,0 kg Klatka: 104 cm / 105 cm Biceps p/l: 33 cm / 33,5 cm / 33,5 cm / 34 cm Przedramię: 29 cm / 29 cm / 30 cm / 30 cm Pas: 88 cm /88 cm Udo prawe: 56 cm / 56 cm Udo lewe: 56 cm / 56 cm Łydka prawa: 37 cm / 37 cm Łydka lewa: 36,5 cm / 36,5 cm :-|Co robic, szefie?
wracając do diety to wykluczyłem z niej całkiem cukier biały do słodzenia, dodałem zieloną herbatę dodam jeszcze pomiary na dzień dzisiejszy Waga: 105,0 kg Obwód klatki: 112,0 cm Obwód bicepsa: 40,0 cm Obwód uda: 75,5 cm Obwód w pasie: 112,0 cm Obwód bioder: 113,0 cm Obwód przedramienia: 33,0 cm Obwód łydki: 44,0 cm [...]
[...] A potem wezmę się za ROP z 40 kg. I może na wiosnę trzeba będzie dokupić drugie 32 kg :-) I powtórka cyklu: 10000 z 40 kg + 2x32 :-) I tak do 2 x 60 kg :-D A drążek to może nawet w czwartek już będę miał. Mam idealnie 105 cm pomiędzy ścianami. Zmieniony przez - MaGor w dniu 2014-09-30 21:19:01 Zmieniony przez - MaGor w dniu 2014-09-30 21:20:24
[...] nie chce narażać pleców na kontuzje :) wyciskanie na ławce 120 - 130 max a w treningu klatki piersiowej 70 kg rozgrzewka 3 serie i później lece 4 serie 80 kg 90 kg 100 i 105 staram się dorzucać co trening więcej Oświadczam, iż jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Jestem świadom konsekwencji, jakie [...]
[...] za mnie moi współpracownicy - 95kg. Wywołany, w pasie podszedłem do tej próby i bez większego wysiłku to wycisnąłem. Ogólnie każdy podawał większe ciężary. 120kg, 115, 110, 105, 105, 100, 95, 100, 90kg. Nie zaliczył tylko jeden koleś na 110kg. Drugie podejście patrząc na protokół postanowiłem dać mój rekord, czyli 105kg, bo mniej nie miałoby [...]
[...] 1) Barbell Squat 90.5 x 5 90.5 x 5 90.5 x 5 90.5 x 5 90.5 x 5 2) Standing Military Press 35 x 5 35 x 5 35 x 5 35 x 5 35 x 5 3) Barbell Deadlift 60 x 5 70 x 5 80 x 5 90 x 5 105 x 5 4) Chin-Up 3 2 1 dodatowo negatywne podciaganie do 5 sztuk w kazdej serii, brzuch i bieg 10minut. Martwy mialem od 100 leciec co 2,5 ale zdecydowalem sie jeszcze tym [...]
[...] ale z tego co sie orientowałem to wyjdzie jakoś tak :) : 30 kg 21 zł 120 kg 84 zł 40 kg 28 zł 130 kg 91 zł 50 kg 35 zł 140 kg 98 zł 60 kg 42 zł 150 kg 105 zł 70 kg 49 zł 160 kg 112 zł 80 kg 56 zł 170 kg 119 zł 90 kg 63 zł 180 kg 126 zł 100 kg 70 zł 190 kg 133 zł 110 kg 77 zł 200 kg 140 zł Nie wiem jak to [...]
[...] tygodnie w progres po 5 kg a nie po 2,5. Jak zatrybi, to potem dwa tygodnie po 2,5 - tydzień przerwy i znowu po 5 kg. Tak sobie myślę. Wyglądałoby to tak: WL 100 - 102,5 - 105 - 107,5 - 110 - wyjazd - 115 - 120 - i potem już po 2,5 kg MC 145 - 147,5 - 150 - 152,5 - 155 - wyjazd - 160 - 165 - i potem po 2,5 kg Oczywiście dzień, dwa na powrót do [...]
[...] czytałem i był niezły. Zresztą, co tu czytać. Liczby nie kłamią. Standardowa sesja 5 x 5 Stały ciężar: 5 x 5 x 100 kg = 2500 kg Z progresją: 5 x 90 + 5 x 95 + 5 x 100 + 5 x 105 + 5 x 110 = 2500 kg (zakładając, że wszystko by weszło) Drabiny: 5 x 1-2-3 = 30 x 100 = 3000 kg 5 x 1-2-3-4 = 50 x 100 = 5000 kg 5 x 1-2-3-4-5 = 75 x 100... Kurcze, to [...]
[...] nie są dla d****i. Jeśli masz: • 1,7 m wzrostu i ważysz mniej niż 75-80 kg, • 1,8 m wzrostu i ważysz mniej niż 85-90 kg, • 1,9 m - mniej niż: 95-100 kg, • 2,0 m - mniej niż: 105-110 kg, POSZUKAJ ODPOWIEDNIEGO SKLEPU SPOŻYWCZEGO, NIE STERYDÓW. Dodatkowo: • Jeśli masz mniej niż 25 lat, • Trenujesz regularnie mniej niż 3-4 lata, • Wyciskasz mniej [...]
[...] wróce do pewnego który znajomy (były) kulturysta mi zapodał, tylko z drugiej storny nieuśmiecha mi się narazie regresja cięzaru w seriach. Tak dodam że klatka przed świetami 105 na rekord, potem operacja, i spadek do 95 i tak stoje. Skos w ciagu tygodnia skoczyłem o 10 kg... Barki tez poszły, biceps z treningu na trening rośnie, plecy i nogi [...]
[...] 10 kg, zwiększyć swoją wydolność. Pozbyć się oponki, ogólnie lepiej wyglądać". Aha, i nie któryś raz próbuję coś ze sobą zrobić tylko to jest jeden jedyny- zejście z tych 105 czy 95kg trochę trwało póki doszłam do 55 i obecnie wróciłam do 65, no ale nie ważne. Dodam jeszcze, że to co jem i jak ćwiczę nie jest moją osobistą koncepcją lecz [...]
[...] I linia młyna 178 94 2 Tomasz Wcisło 1976 I linia młyna 178 98 3 Jacek Wojaczek 1975 I linia młyna 175 92 4 Zbigniew Rybak 1973 I linia młyna 183 105 5 Wojciech Ruszkiewicz 1970 I linia młyna 183 108 6 Dariusz Rohde 1974 I linia młyna 180 105 7 Łukasz Skowroński 1976 II linia młyna 185 107 8 Paweł [...]